- Durée
1 jours
(7 h)
Actions de formation
Objectifs
Connaître les bases de la physiologie du sommeil et du rythme Veille-Sommeil.
Comprendre les contraintes physiologiques du travail à horaires décalés
Prévenir et limiter les risques liés au contexte des rythmes de travail décalés.
À qui s’adresse cette formation ?
Tout public
Aucun prérequis
Programme
– L’origine du stress et la gestion du stress
– La chronobiologie et les rythmes du sommeil
– Le travail posté et le sommeil
– Le cycle circadien, le rôle de la mélatonine
– Le sommeil monophasique, biphasique et polyphasique
– La respiration
– Les outils de récupération physiques et émotionnels
– Comment favoriser la récupération après des horaires décalés et irréguliers
– Micro sieste et sommeil flash : se ressourcer rapidement
– Exercices pratiques et méthode
Spécialité
Spécialités plurivalentes des services
Sanctions visées
Attestation de stage
Moyens matériels et humains
Salle de cours
Support de cours
Ecran inter actif
Mise en situation pratique
Qualification de l'intervenant
Formateur ayant plusieurs années d’expérience dans le domaine de la prévention et des RH
Modalités
QCM
Financement
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